夏季護(hù)齒知識(shí)

   當(dāng)炎熱來(lái)臨時(shí)，冷飲和冰塊是最好的降溫食物。然而，許多人在吃了東西后，牙痛、牙齒酸軟、過(guò)敏。在臨床上，牙齒過(guò)敏大多是由牙周病引起的。這類人群夏季應(yīng)避免吃涼性食物和酸性食物，并注意刷牙和牙齒護(hù)理。

   一、步驟/方法：

   1、接觸酸液后漱口

       pH值低于5.5的食物會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)。飯后立即漱口或喝水。如果牙齒過(guò)敏發(fā)作，應(yīng)避免吃酸性食物或飲料、蘇打水。PH值低于5.5的食物包括：水果（果汁）：檸檬（酸）、橘子、蘋果、柚子、菠蘿等；水果：李子、桃子、草莓、葡萄等；飲料：咖啡、紅茶、紅酒、白葡萄酒、碳酸蘇打水等。

   2、飯后刷牙

       夏季氣溫較高，有些人吃了辛辣食物后，不注意口腔衛(wèi)生，容易導(dǎo)致牙齒表面出現(xiàn)大量菌斑，隨著時(shí)間的推移成為牙結(jié)石。如果牙齒表面的菌斑、牙石，不及時(shí)消除，就有可能引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病。出現(xiàn)牙菌斑、牙石等情況后，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院清潔口腔，是人們所說(shuō)的“洗牙”。該方法對(duì)保護(hù)口腔衛(wèi)生，預(yù)防牙周病具有重要意義。

飯后刷牙和用牙線清潔。如果不可能的話，至少在睡覺(jué)前徹底清潔牙齒。敏感牙齒可以用抗敏牙膏，先敷在敏感牙齒上，再刷其他牙齒，最后刷敏感牙齒，漱口幾秒鐘后再吐出來(lái)，幫助成分有時(shí)間發(fā)揮作用。

   3、選擇合適的牙刷和牙膏

       因?yàn)橄奶斐岳錈岬臇|西，會(huì)對(duì)牙齒造成嚴(yán)重?fù)p害，選擇符合自己口腔衛(wèi)生要求的牙刷、牙膏，才能起到護(hù)齒的效果。一般來(lái)說(shuō)，選擇刷毛合理、易于清潔牙齒、且在口腔內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)靈活的牙刷，是較好的選擇。電動(dòng)牙刷也是不錯(cuò)的選擇。刷牙時(shí)的輕微振動(dòng)不僅促進(jìn)口腔內(nèi)的血液循環(huán)，還能按摩牙齦組織。

牙膏最好選用具有修復(fù)功能的防腐牙膏，在其使用中牙齒出現(xiàn)裂縫的地方，也容易吸收，并能起到定向修復(fù)的作用，有效修復(fù)受損的牙釉質(zhì)，并防止細(xì)菌入侵等。

   4、不要刷得太用力

       曾有患者刷牙不當(dāng)損傷牙髓，不要刷得太硬，選擇軟毛、小刷頭、挑貝類的刷牙方法，刷毛與牙齒表面呈45~60度，不呈90度，每次刷牙1次，來(lái)回刷10次，容易出血，然后從牙齦上摘下牙齒刷下來(lái)，下牙從牙齦處向上刷。

   5、多吃些牙齒保健食品

       針對(duì)夏季食物冷熱不平等的情況，專家認(rèn)為，夏季應(yīng)多吃高纖維食物，如蔬菜、全麥、水果等，很有利于護(hù)牙，還有鈣較高的肉、雞蛋、牛奶，也有利于護(hù)牙。對(duì)于青少年和兒童，家長(zhǎng)要注意不要在他們身上吃熱燙的食物，立即去吃冰激凌、冰激凌、冰粉等，以免對(duì)牙齒造成強(qiáng)烈的冷熱不均刺激。夏天給幼兒吃芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜等，除了有助于保護(hù)牙齒，對(duì)促進(jìn)幼兒頜骨發(fā)育和牙齒發(fā)育等，也非常有效。

   6、多吃硬食物

       多吃硬的食物，如玉米、高粱、牛肉、狗和一些堅(jiān)果，如橡子、瓜子、核桃、榛子等。

   7、紅茶

       經(jīng)常用紅茶漱口可以防止細(xì)菌生長(zhǎng)和形成牙菌斑，或者將其與糖和食物顆粒混合，以產(chǎn)生腐蝕牙釉質(zhì)的酸。日本科學(xué)家已經(jīng)證明，多喝綠茶有助于防止蛀牙，最近的一項(xiàng)研究表明，紅茶也有保護(hù)作用。

   8、葡萄柚

       牙齦發(fā)炎可能是一種疼痛，但如果發(fā)生也不用擔(dān)心，因?yàn)樗鼘?shí)際上是維生素C缺乏的癥狀，你身體的痛苦信號(hào)會(huì)向你發(fā)出服用維生素補(bǔ)充劑的信號(hào)。這時(shí)多吃些葡萄柚、檸檬、獼猴桃等富含維生素C的水果會(huì)很有幫助。

夏天天氣炎熱，補(bǔ)充水分是關(guān)鍵。同時(shí)，少吃容易發(fā)火的食物，可以有效消除牙炎、口腔異味等不良反應(yīng)。

   二、注意事項(xiàng)

       夏天吃冷食后，牙齒出現(xiàn)酸軟、酸痛等狀況，最好及時(shí)就醫(yī)查明真正原因。牙周病是導(dǎo)致牙齒敏感的最重要原因，因?yàn)檠乐懿��?huì)導(dǎo)致牙齦萎縮，牙根裸露，導(dǎo)致牙齒只要接觸冰塊，甜食或酸性飲料都會(huì)引起酸麻醉反應(yīng)；其他的事情，比如刷牙太用力或吃硬的食物，會(huì)損害你的琺瑯質(zhì)，使你的牙齒敏感。

    當(dāng)牙齒受到刺激并引起急性暫時(shí)性疼痛時(shí)，稱為牙齒敏感。常見(jiàn)的刺激包括甜或酸、冷、熱或硬的食物、吸入冷空氣或牙齒與牙齒相撞。提醒，如果牙齒繼續(xù)刺痛、刺痛或咬傷無(wú)力，最好就醫(yī)查明原因并治療。每天養(yǎng)成正確的潔牙習(xí)慣，包括飯后刷牙，吃酸性食物后漱口等。

    到了夏天，我們的飲食開(kāi)始豐富起來(lái)，熱、冷、辣、酸，正是因?yàn)檫@些不計(jì)后果的閑散飲食讓我們的牙齒和口腔負(fù)擔(dān)加重，在無(wú)形中危害了我們的牙齒，給口腔疾病的產(chǎn)生埋下了隱患。如果您感到牙齒不適，請(qǐng)及時(shí)到我院就診。