成年人如何正確刷牙？

        用手動(dòng)牙刷刷牙有很多種方法。每種方法都有自己的特點(diǎn)。然而，沒(méi)有一個(gè)適合所有人。 

        成人刷牙法：水平振動(dòng)刷牙法（改良巴斯刷牙法） 水平擺動(dòng)刷牙是去除齦溝和牙面菌斑的有效方法。水平振動(dòng)主要是去除頸部和齦溝的菌斑，刷牙主要是去除唇（頰）和舌（腭）的菌斑。具體操作如下：    

        1、將刷頭放在牙齒頸部，刷毛指向牙根（上牙向上，下牙向下）。刷毛與牙齒長(zhǎng)軸呈約45°角。輕輕加壓刷毛，使刷毛進(jìn)入牙齦溝，落在牙齦上。

        2、從后牙頰側(cè)用2至3顆牙為一組開(kāi)始刷牙，用短距離水平振動(dòng)在同一位置來(lái)回?cái)?shù)次，然后將牙刷朝牙冠方向，刷臉頰表面。刷完第一部分后，將牙刷移到下2~3顆牙的位置，重新定位。注意保持與前一部分的重疊區(qū)域。繼續(xù)刷下一部分，依次刷完上下牙的唇部（頰部）。 

        3、用同樣的方法刷后牙的舌（腭）面。 

        4、刷前牙舌面時(shí)，將刷頭垂直置于牙齒表面，使前牙刷毛接觸牙齦邊緣，自上而下振動(dòng)。刷牙時(shí)在前牙舌面下，自下而上振動(dòng)。

        5、刷牙合面時(shí)，將刷毛向咬合面方向刷毛，用力來(lái)回刷。

        溫馨提示：早晚睡覺(jué)前刷牙。更重要的是每次至少刷牙2分鐘。