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牙周炎如何自我保�

�(fā)表于�2022-06-22 00:00:00 �(lái)源:雙寧口腔 編輯:雙寧醫(yī)� �(diǎn)擊:4405�

1.合理的飲食和日常生活 

  建議多吃新鮮蔬菜瓜果,保持大便通暢。避免油炸油膩食�、煙酒味、海味等刺激性食�。生活要有規(guī)�,早睡早�,每天睡8-9小時(shí)。應(yīng)避免�(guò)度工�� 

2.保健口腔清潔 

  口腔中有20多種�(xì)�。清潔牙齒表面后1-6小時(shí)�(huì)形成新的菌斑,導(dǎo)致牙病。你�(yīng)該在3歲的�(shí)�?qū)W�(huì)刷牙。�(jìn)食后3分鐘�(nèi)刷牙。每�3�,每�3分鐘。如果有困難,應(yīng)在飯后漱�,早晚刷牙。特別是,睡前刷牙比早上刷牙更重要。牙刷應(yīng)是柔�、細(xì)膩、有彈性的保健牙刷,使用后�(yīng)清洗干凈,牙刷頭�(yīng)向上放置晾干。養(yǎng)成輪流刷牙的�(xí)�。刷上牙�(shí),要把刷毛順著牙縫往下刷。刷下牙�(shí),從下往上刷。不要用力水平來(lái)回刷。否�,牙齦會(huì)收縮,牙齒組織會(huì)變成楔形織物損傷� 

3.注意口腔鍛煉

  �(yīng)該經(jīng)常吃粗大纖維的食�,并充分咀�,這樣可以刺激唾液分泌,洗去污�,幫助美白牙�,加�(qiáng)牙周組織。養(yǎng)成兩�(cè)咀嚼的�(xí)慣。否則會(huì)引起廢用牙齦萎縮和面部畸�。建議用洗凈的右手食�,放在上、下牙齦�,水平來(lái)回按摩,每次2-3分鐘。能增強(qiáng)足跟及周?chē)M織的血流量,有利于牙周組織的功�。每天早上,做打擊樂(lè)練習(xí)。用空口�(用上下牙齒輕輕叩�)�(shù)十至�(shù)百次,約2-3分鐘。你可以先敲擊臼�,延伸下顎敲擊門(mén)�,再敲擊兩邊的犬��

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