如何擁有一個健康的牙齦？

          牙菌斑和牙石是損害牙齦和威脅口腔健康的罪魁禍?zhǔn)�。所以保護(hù)你的牙齦最重要的事情就是防止這兩種東西的形成。 

          1、 正確有效地刷牙 ：避免拉鋸式水平刷，將牙刷刷到3個側(cè)面(牙齒的內(nèi)側(cè)面、外側(cè)面和咬合面)，每天刷牙2-3次，每次至少2分鐘，重點清潔下前牙舌側(cè)。

          2、 一年左右洗一次牙 ：刷牙只能去除食物殘渣和菌斑，不能去除牙石。健康的人應(yīng)該每年清潔一次牙齒，牙周病患者建議每六個月清潔一次牙齒。清潔牙齒后，可防止進(jìn)一步發(fā)炎，使牙齦更貼合牙齒，延長牙齒使用壽命。 

          3、每天用牙線清潔牙齒一次 ：刷牙可以清潔牙齒的三面，去除大約70%的牙垢，而使用牙線可以有效去除相鄰牙齒上的菊花。建議你每天至少用一次牙線，并盡量達(dá)到你牙齒之間的每一個縫隙。 

          4、正確使用牙線和清潔牙齒，就不會有更大的牙縫。感覺牙縫變大，因為已經(jīng)存在的牙縫，過去被牙結(jié)石所覆蓋，就像雪里面的柵欄，當(dāng)雪融化時，裂縫就暴露出來了。

          5、戒煙 ：吸煙會降低牙周組織的局部抵抗力。對于吸煙者來說，保護(hù)牙齒的第一步就是戒煙。 

          6、牙齦按摩 ：牙齦按摩可以促進(jìn)牙周血液循環(huán)，預(yù)防或緩解牙周病。漱口和洗手后，用手指在牙齦內(nèi)壁來回滑動�；蜃鲂∪π�轉(zhuǎn)按摩，漱口后重復(fù)幾次。