�(fā)表于�2023-03-05 00:00:00 來源�雙寧口腔 編輯:雙寧醫(yī)� �(diǎn)擊:2666�
維生素B2有什么作�?
借此�(jī)�(huì)再介紹一下維生素B2:它又叫核黃素,本身發(fā)黃的人吃完后,很容易�(fā)�(xiàn)尿液明顯�(fā)��
它有助于分解脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物,并在從這些能量營養(yǎng)素中�(chǎn)生能量方面發(fā)揮作用�
它還有助于產(chǎn)生紅�(xì)�,保�(hù)神經(jīng)系統(tǒng),并確保正常的免疫功能。如果缺乏癥�(yán)�,身體會(huì)出現(xiàn)刺痛疲勞等癥狀�
哪里可以獲得維生素B2?
好消息是維生素B2的需要量并不�;每天1.5毫克就足夠了。只是說,有些人可能更容易受到維生素B2的影�,當(dāng)他們沒有吃均衡的飲食或甲狀腺亢�(jìn)、酗�、腫�、腹瀉、腸道疾�、感染、高壓力水平和胃切除�(shù)�,它存在于牛�、魚,特別是豬肉、綠葉蔬菜和全谷物等食物中。它也可以通過�(bǔ)充劑獲得�
吃維生素B2�(bǔ)充要注意什�?
�?yàn)榫S生素B2是一種水溶性維生素,所以即使服用高劑量也不�(huì)造成�(yán)重后�。雖然成年人平均每天只需要幾毫克,但即使�50毫克也足夠了�
但一定要注意不能�(mào)然停藥,否則身體已經(jīng)�(xí)慣了大量的維生素B2代謝突然停止,反而容易出�(xiàn)維生素B2缺乏�
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