發(fā)表于：2021-11-06 00:00:00 來源：雙寧口腔 編輯：雙寧醫(yī)生 點擊：3638次
首先我們每天應該養(yǎng)成刷牙漱口的好習慣，早晨起床和晚上睡覺之前都必須認真刷牙，每次吃完飯以后都要用水進行漱口，這樣才能將口腔及牙齒上面的食物殘渣，軟垢和牙菌斑消除。從而保持口腔的清潔健康，減少牙齒疾病的發(fā)生。
其次清晨醒來和晚上睡覺之前可以讓牙齒的上牙和下牙相互撞擊（也就是我們常說的叩齒），從十幾下到五十下一天一天的逐日增加撞擊次數(shù)和撞擊的力量，這樣可以讓牙齒更加牢固。
再就是經(jīng)常按摩牙齦，可用干凈的手指來回按摩，也可以用專門的工具套在手指上面按摩。通過按摩能夠促進牙齦的血液循環(huán)，健康牙齦使牙齒更牢固，避免由于牙床過早的萎縮而引起牙齒松動脫落。
唾液里面具有大量的能夠增加免疫能力的免疫球蛋白和溶菌酶，它們能夠消滅口腔內的病菌，平時可讓嘴巴閉合，然后用舌頭連續(xù)的頂撞口腔的上壁，這樣能夠促使唾液大量的分泌。時間長了就會起到保護牙齒的效果。
多吃一些含有纖維素的食物，如菜花，南瓜，菠菜等。這樣可以清潔牙齒，長期保持下去也可以減少牙齒疾病的發(fā)生。
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