�(fā)表于�2020-09-23 00:00:00 來源�雙寧口腔 編輯:雙寧醫(yī)� 點擊�9291�
良好的口腔護(hù)理并不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。飲食習(xí)慣也起著不可忽視的作用。這里有一些小貼士可以幫助你擁有美麗的笑容� 牙齒使我們能夠享受各種各樣的食物!健康的牙齒能讓我們咀嚼堅硬的食物,肉,生的食物,水果。良好的咀嚼可以增�(qiáng)牙齦,刺激唾液分泌,唾液參與消�,對牙齒起到消毒劑的作用。除了遺傳因�,我們牙齒的顏色和硬度取決于牙齒�(hù)理和飲食�(xí)��
保持牙齒健康:均衡飲食! 均衡飲食和一天中分配食物(為了避免吃零食,一天安排四頓飯:早餐、午�、晚餐和零食)有助于�(qiáng)健牙齒。事實上,它能幫助我們的牙齒更好地抵抗刺激:牙釉質(zhì)侵蝕、齲齒。新鮮食�,如胡蘿�、蘿卜和蘋果,在咀嚼時會摩擦牙齒表�,實際上是在清潔牙齒。此外,脂類、某些蛋白質(zhì)(奶酪中的酪蛋白�、礦物質(zhì)(磷、鈣、氟等)和維生素D具有抗菌特�,可以限制牙釉質(zhì)中無�(jī)鹽的釋放�
相反,零�,尤其是那些“軟”或碳水化合物食物(糖果或甜飲料、面包、糕點……)的食�。或者酸性食物(蘇打�、水�、果汁),這些食物通常會增加患齲齒的風(fēng)�。糖可以�(zhuǎn)化成�,酸可以分解牙釉�(zhì)。如果可能的�,每餐后都要仔細(xì)清潔牙齒。如果不�,漱口或嚼一片無糖口香糖。事實上,唾液流量的任何增加都會降低患齲齒的�(fēng)�。需要注意的是,過度飲用咖啡、茶和吸煙會�(dǎo)致牙齒變��
四種乳制品讓牙齒更強(qiáng)� 它們是鈣和磷的最佳來�,鈣和磷是牙釉質(zhì)和牙根骨支持的主要礦物材�。乳牙的礦化在懷孕的第四個月開始,乳牙的礦化在生命的第一年開�。牙齒形成后,牙釉質(zhì)得到更新和維�。我們應(yīng)該喝牛奶,最好不要喝甜飲�。乳制品(酸奶等)也會帶來鈣、磷和維生素D,它們能增加鈣和磷的吸收�
最�,酪蛋白,牛奶中的主要蛋白質(zhì),限制牙釉質(zhì)呼出太多無機(jī)�。以前甜點后吃奶酪是個好主意,利用牛奶中酪蛋白和脂肪的限制作用來減少碳水化合物分泌的��
多喝礦泉�,這是氟的天然來源 天然礦泉水滿足人體對氟的需�。氟化物能增加牙釉質(zhì),增�(qiáng)牙齒,保�(hù)牙齒免受微生物的侵害。大多數(shù)礦泉水每升含�0.3毫克,但有些礦泉水含氟量高達(dá)每升8毫克。餐桌上也有氟化�。對于孕婦和兒童,也有用氟化物制成的藥片�0.5�1毫克,視年齡而定�。茶、海魚和一些蔬菜(菠菜、紅蘿卜等)中也含有�。然�,過量的氟化物(每天超過2毫克)可能會�(dǎo)致牙齒變��
要想保持牙齒的美麗和健康,就必須從小事做��