�(fā)表于�2023-12-28 00:00:00 來源�雙寧口腔 編輯:雙寧醫(yī)� 點擊�2661�
1、下頜松弛法�
睡覺前用一塊溫暖的濕布敷在下巴上�
用溫水打濕毛巾或面巾,擰�,敷在下巴兩�(cè)幾分鐘�
毛巾的溫度稍高有助于放松肌肉,減少夜間磨��
溫熱的干敷也有幫助,但溫熱的濕敷在放松肌肉方面更有效�
洗澡或用溫水洗澡也有類似的效�,對你有幫助 睡前放松�
2、白天放松緊繃的面部和下巴肌肉:

白天壓力大的時�,總是不自覺地緊咬牙齒,�(dǎo)致下巴和頸部肌肉緊繃,在晚上睡覺時磨��
白天盡量讓你的下巴肌肉放�。當你感到壓力時,提醒自己放松牙��
不妨�(shè)置鬧鐘,提醒自己放松下巴,幫助美� 我改掉了咬牙切齒的壞習慣�