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日常生活中如果避免磨牙?

�(fā)表于�2023-12-29 00:00:00 來源�雙寧口腔 編輯:雙寧醫(yī)� 點擊�2706�


        做一些運動可以伸展和放松下頜肌肉,減少夜間磨牙做一些簡單的口腔肌肉運動來伸展下��

        每天做以下兩個簡單的練習:

            ·閉上�,把牙齒分開。把舌頭壓在上顎上,不要碰到牙齒,并盡可能長時間地保持這個姿�。這項運動可以放松下頜肌肉,防止你在晚上磨��

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            把你的手放在下巴關節(jié)上,直接在你的耳朵前面。慢慢張開嘴,保�5-10�,然后慢慢閉上嘴,每�10分鐘,每�3�,伸展下�� 

        白天保持牙齒分開�

            上下兩顆牙齒只在咀嚼或吞咽時使� 什么時候會咬在一起,其他時候不會直接碰。你可能在白天有咬牙切齒的習�,所以在白天盡量有意識地讓你的牙齒分��

             當你在非用餐時間感到牙齒相互接觸�,試著放松,然后分開它��

             如果你需要提�,把你的舌頭放在牙齒之間,防止他們咬��

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