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日常生活中如果避免磨牙?

�(fā)表于�2023-12-29 00:00:00 來源�雙寧口腔 編輯:雙寧醫(yī)� �(diǎn)擊:2465�


        做一些運(yùn)動可以伸展和放松下頜肌肉,減少夜間磨牙做一些簡單的口腔肌肉�(yùn)動來伸展下頜�

        每天做以下兩�(gè)簡單的練�(xí):

            ·閉上�,把牙齒分開。把舌頭壓在上顎�,不要碰到牙�,并盡可能長�(shí)間地保持這�(gè)姿勢。這項(xiàng)�(yùn)動可以放松下頜肌�,防止你在晚上磨��

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            把你的手放在下巴�(guān)節(jié)上,直接在你的耳朵前面。慢慢張開嘴,保�5-10�,然后慢慢閉上嘴,每�10分鐘,每�3�,伸展下�� 

        白天保持牙齒分開�

            上下兩顆牙齒只在咀嚼或吞咽�(shí)使用 什么時(shí)候會咬在一�,其他時(shí)候不會直接碰。你可能在白天有咬牙切齒的習(xí)�,所以在白天盡量有意識地讓你的牙齒分開�

             �(dāng)你在非用餐時(shí)間感到牙齒相互接觸時(shí),試著放�,然后分開它��

             如果你需要提醒,把你的舌頭放在牙齒之間,防止他們咬��

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