�(fā)表于�2023-12-29 00:00:00 來源�雙寧口腔 編輯:雙寧醫(yī)� �(diǎn)擊:2598�
做一些運(yùn)�(dòng)可以伸展和放松下頜肌�,減少夜間磨牙做一些簡(jiǎn)單的口腔肌肉�(yùn)�(dòng)來伸展下頜�
每天做以下兩�(gè)�(jiǎn)單的練習(xí):
·閉上�,把牙齒分開。把舌頭壓在上顎�,不要碰到牙�,并盡可能長�(shí)間地保持這�(gè)姿勢(shì)。這項(xiàng)�(yùn)�(dòng)可以放松下頜肌肉,防止你在晚上磨牙�

把你的手放在下巴�(guān)節(jié)�,直接在你的耳朵前面。慢慢張開嘴,保�5-10�,然后慢慢閉上嘴,每�10分鐘,每�3�,伸展下巴�
白天保持牙齒分開�
上下兩顆牙齒只在咀嚼或吞咽�(shí)使用 什么時(shí)候會(huì)咬在一�,其他時(shí)候不�(huì)直接碰。你可能在白天有咬牙切齒的習(xí)�,所以在白天盡量有意�(shí)地讓你的牙齒分開�
�(dāng)你在非用餐時(shí)間感到牙齒相互接觸時(shí),試著放�,然后分開它們�
如果你需要提�,把你的舌頭放在牙齒之間,防止他們咬��
雙寧口腔打造中國口腔領(lǐng)�(dǎo)品牌,溫馨提醒您口腔問題不容忽視。點(diǎn)擊在線咨詢即可獲得一�(duì)一的咨詢服�(wù),雙寧口腔牙科醫(yī)生將�(duì)您提出的問題作出專業(yè)回答并保�(hù)您的隱私�

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