�(fā)表于�2024-01-02 00:00:00 來源�雙寧口腔 編輯:雙寧醫(yī)� 點擊�2821�
減輕壓力,讓你的肌肉放松�
持續(xù)的壓� ,這是夜間磨牙的主要危險因�。如果你�(jīng)常感到有壓力,做一些減壓活動可以幫助你減少晚上的磨��
鍛煉、冥�、針灸或心理咨詢等壓力管理技巧對改善磨牙有很大幫�� 有時候你可能承受著壓�,卻沒有意識��

即使你沒有感到壓�,也要在日常生活中加入一些減壓活��
晚上要保證充足的睡眠�
晚上睡眠不足會加劇磨�,所以每天晚上要睡個好��
總的來說� 成年人每晚需�7�9個小時的睡眠才能得到足夠的休�,所以盡量保持在這個范圍內(nèi)�
如果你患有睡眠障礙,如失眠或睡眠呼吸暫停,請盡快就醫(yī)。這些睡眠障礙通常會引起晚上磨��