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睡眠不好也會(huì)�(dǎo)致磨牙嗎 �

�(fā)表于�2024-01-02 00:00:00 來源�雙寧口腔 編輯:雙寧醫(yī)� �(diǎn)擊:2611�


      減輕壓力,讓你的肌肉放松�

            持續(xù)的壓� ,這是夜間磨牙的主要危�(xiǎn)因素。如果你�(jīng)常感到有壓力,做一些減壓活�(dòng)可以幫助你減少晚上的磨床�

           鍛煉、冥�、針灸或心理咨詢等壓力管理技巧對改善磨牙有很大幫助� 有時(shí)候你可能承受著壓�,卻沒有意識��

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           即使你沒有感到壓力,也要在日常生活中加入一些減壓活�(dòng)�

      晚上要保證充足的睡眠�

           晚上睡眠不足�(huì)加劇磨牙,所以每天晚上要睡�(gè)好覺�

           總的來說� 成年人每晚需�7�9�(gè)小時(shí)的睡眠才能得到足夠的休息,所以盡量保持在這�(gè)范圍�(nèi)�

           如果你患有睡眠障�,如失眠或睡眠呼吸暫停,請盡快就�(yī)。這些睡眠障礙通常�(huì)引起晚上磨牙�

    溫馨提示 PROMPT

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  • �(guān)鍵詞�(biāo)簽: 牙齒的重要� 口腔保健牙痛 口腔保健 牙齦萎縮 
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