�(fā)表于�2024-01-03 00:00:00 來源�雙寧口腔 編輯:雙寧醫(yī)� �(diǎn)擊:2355�
每天晚上做一個放松的睡眠儀式:
帶著壓力上床睡覺會讓你在晚上磨牙。睡前養(yǎng)成良好的睡眠�(xí)慣, 做一些放松的活動來放松你的肌�,減少晚上的疲勞�
睡前�(guān)掉電子設(shè)�。手�(jī)、電視和電腦�(fā)出的�(qiáng)光會刺激你的大腦,使你無法放松�
適當(dāng)?shù)姆潘傻幕顒影ㄗx�,聽輕音�,伸�、冥想或洗澡�

避免在傍晚攝入咖啡因和酒精:
這兩種物�(zhì)會刺激肌肉,導(dǎo)致磨��
不要在下午或晚餐后喝咖啡、含咖啡因的茶或酒精飲料�
花草茶不含咖啡因,可以幫助你在晚上放��

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