�(fā)表于�2024-01-03 00:00:00 來源�雙寧口腔 編輯:雙寧醫(yī)� 點擊�2450�
每天晚上做一個放松的睡眠儀式:
帶著壓力上床睡覺會讓你在晚上磨牙。睡前養(yǎng)成良好的睡眠習慣� 做一些放松的活動來放松你的肌�,減少晚上的疲勞�
睡前�(guān)掉電子設(shè)備。手�、電視和電腦�(fā)出的強光會刺激你的大腦,使你無法放��
適當?shù)姆潘傻幕顒影ㄗx�,聽輕音樂,伸展、冥想或洗澡�

避免在傍晚攝入咖啡因和酒精:
這兩種物�(zhì)會刺激肌肉,導(dǎo)致磨��
不要在下午或晚餐后喝咖啡、含咖啡因的茶或酒精飲料�
花草茶不含咖啡因,可以幫助你在晚上放��