�(fā)表于�2024-01-02 00:00:00 來源�雙寧口腔 編輯:雙寧醫(yī)� �(diǎn)擊:2893�
減輕壓力,讓你的肌肉放松�
持續(xù)的壓� ,這是夜間磨牙的主要危�(xiǎn)因素。如果你�(jīng)常感到有壓力,做一些減壓活�(dòng)可以幫助你減少晚上的磨床�
鍛煉、冥�、針灸或心理咨詢等壓力管理技巧對改善磨牙有很大幫�� 有時(shí)候你可能承受著壓力,卻沒有意識到�

即使你沒有感到壓力,也要在日常生活中加入一些減壓活�(dòng)�
晚上要保證充足的睡眠�
晚上睡眠不足會加劇磨�,所以每天晚上要睡�(gè)好覺�
總的來說� 成年人每晚需�7�9�(gè)小時(shí)的睡眠才能得到足夠的休息,所以盡量保持在這�(gè)范圍�(nèi)�
如果你患有睡眠障�,如失眠或睡眠呼吸暫�,請盡快就醫(yī)。這些睡眠障礙通常會引起晚上磨��

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